Um bestimmte Ziele zu erreichen, werden unterschiedliche Trainingsmethoden angewendet. Doch eines gleich vorweg: Keiner soll völlig unbedarft Krafttraining betreiben! Ein Neueinsteiger braucht andere Gewichts- sowie Wiederholungseinheiten als jemand, der schon viele Jahre lang Kraftsport betreibt.

Vor dem Start des Trainings wird erst einmal der allgemeine Fitness-Zustand überprüft. Anschließend wird das Trainingsprogramm für Sie individuell ausgearbeitet. Beim Krafttraining steht natürlich nicht nur der Muskelaufbau im Vordergrund. Auf Wunsch kann der Trainingsplan selbstverständlich auch eine Verbesserung der Maximalkraft, der Schnellkraft und / oder der Kraftausdauer beinhalten. Um maximalen Trainingserfolg zu erzielen, wird das Training entsprechend der Zielsetzung (welche Kraftart soll gefördert werden?) aufgebaut werden. Krafttraining kann darüber hinaus auch aus medizinischer Sicht eingesetzt werden, zum Beispiel zur Stabilisierung der Wirbelsäule oder anderer Gelenke.